Лекарства не решают проблему здоровья? Что же делать? Как уберечь себя и родных от болезней?

Как улучшить здоровье?

Почему в наше время, когда медицина быстро развивается, а количество фармакологических препаратов растёт, люди не становятся здоровее, болезни никуда не исчезают, а наоборот приобретаются? Удивительный парадокс современности. Из этого можно сделать вывод, что лекарства не решают проблему здоровья. К тому же не все могут себе позволить такую роскошь, так как цена качественных медикаментов высока.

Что же делать? Как уберечь себя и родных от болезней? Лечить заболевание гораздо сложнее и дороже, чем предотвратить.

Существует ряд принципов здоровья. Они просты, и если постараться соблюдать их в комплексе, то результат приятно удивит.

Итак, вот эти семь простых принципов:

1. Солнце.

Необходимо для жизни человека, животных и растений. Солнце важно для того, чтобы уберечь здоровье, в лечении разных болезней и оно уничтожает вредные бактерии. Загар увеличивает устойчивость кожи к инфекциям.

Стоит купаться в солнечных лучах ежедневно, но не более 15–30 минут. Нужно регулярно вывешивать на солнце одеяла, матрацы и т. д., открывать окна и впускать солнечные лучи в помещения. Длительное нахождение на солнце вредит здоровью.

2. Воздух.

На протяжении дня рекомендуется делать несколько глубоких вдохов, быть активным, отказаться от сигарет и не дышать дымом от чужих сигарет. Необходимо проветривать дом, особенно в ночное время, а на работе стараться делать перерывы, чтобы подышать свежим воздухом.

3. Вода.

Хорошо утоляет жажду, охлаждает при физических нагрузках. Организм, который не получает достаточного количества воды, не может нормально осуществлять процессы жизнедеятельности, и попросту страдает.

За день человек теряет 2–3 литра жидкости с потом, воздухом, который выдыхает, а также походами в туалет. Какой-то процент можно восполнить за счёт воды, которая поступает с пищей. Но для полного восстановления необходимо пить 1,5–2 литра в день.

Воду нужно пить утром, натощак 2 стакана. Во время приёма пищи не рекомендуется пить воду, это может замедлить и ухудшить пищеварение. До еды за 20 минут, после еды через 1–1,5 часа.

4. Правильное питание.

Огромное количество болезней являются последствием неправильного питания. Для нормального функционирования организма, ему нужны белки, жиры и углеводы. Основой питания являются белки.

Вот несколько простых правил:

  • Есть во время завтрака, обеда и ужина;
  • Перерыв – 4–6 часов;
  • Не перекусывать!;
  • Пить воду между приёмами пищи;
  • Меньше жирных продуктов, больше фруктов, овощей, бобовых и орехов;
  • Сладости заменять сухофруктами;
  • Умеренно употреблять соль;
  • Перейти на натуральную пищу свежего приготовления;
  • Обильно кушать за завтраком;
  • Не лежать после приёма пищи.
  • 5. Физические упражнения.

    Дают чувство бодрости, улучшают настроение. Если у человека слабое сердце, то умеренные нагрузки укрепят его, а также снизят риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогут поддерживать вес в норме и быть красивым. В стрессовых ситуациях пробежка успокоит, а также прояснит мысли, улучшается кровообращение, что способствует заживлению поражённых участков тела.

    6. Отдых.

    Сколько же нужно отдыхать? Во-первых, ночной сон (7–8 часов взрослому человеку достаточно). Во-вторых, один день в неделю. Человеку обязательно нужен ежегодный отдых длительностью не менее 2–4 недели.

    Не стоит жертвовать сном в погоне за деньгами, это не стоит вашего здоровья. Сон – лучшее лекарство.

    7. Воздержание.

    Если человек постоянно передаёт, даже полезные продукты, то его кроме ожирения постигнет ряд страшных заболеваний. Все принципы должны быть в меру.

    Воздержание относится ко всем аспектам жизни человека. Воздерживая себя, человеку будет гораздо легче сохранить своё здоровье.

    Выбирайте здоровую и долгую жизнь!

    Not found